Naše misli nas lahko pripeljejo do bolezni oz. zaradi naših misli lahko zbolimo. Torej ali je možno, da nas pozitivno razmišljanje lahko ozdravi?
Odgovor je: ” Absolutno DA“! Navada je lahko železna srajca ali pač ne. Odvisno je kakšne so vaše navade v tem trenutku, ali vam korsitijo ali ne.
V tej objavi vam predstavim, da navada je železna srajca, ki vas lahko spodbuja, da izboljšate vašo samozavest in počutje. Nadaljujte z branjem, če želite dobiti več informacij o tem, kaj je navada, kako jo spremenite in kako si z mislimi ustvarite navade (ki vam lahko koristijo ali pa tudi ne).
Kaj se boste naučili...
Kaj je navada?
Navada so avtomatične podzavestne misli, dejanja in občutki, katere ponavljamo. Navada je železna srajca. Vendar vam ta železna srajca lahko koristi le, če je narejena po vašem naročilu. Kadar ni narejena tako, kotsi vi želite, je motivacija tisto, kar vam lahko primanjkuje v življenju.
Navada pomeni, da smo nekaj tako dolgo ponavljali, da naše telo sedaj zna bolje narediti kot naš um.
Pomislite na ta scenarij navad: ljudje se zjutraj zbudijo in začnejo takoj razmišljati o problemih. Ti problemi so izkušnje, misli in spomini iz preteklosti. Vsak tak spomin je povezan z ljudmi, kraji in časi iz preteklosti.
In, če je v umu zapisana preteklost, pomeni, da s takim začetkom (razmišljanje o problemih) živite v preteklosti. In tu se potrdi misel: ”Navada je železna srajca.”
Vsaka navada ima čustvo, ki pa je produkt pretekle izkušnje.
Kako misel postane navada?
Takoj, ko se spomnite vaših problemov, se počutiti slabo. Občutite žalost, bolečino, postanete nesrečni, občutite nemoč, negotovost, strah. Kako razmišljaš in kako se počutiš ustvarja vaše razpoloženje.
Kmalu vaša znana preteklost, postane tudi predvidena prihodnost.
In, če se zavedaš, da s stakimi mislimi kreairaš prihodnost, ne moreš pa čez svoje občutke sledi spodnji scenarij:
♾️Večino ljudje takoj zjutraj vzamejo svoje telefone, nekaj objavijo na aplikacijah kot so Facebook, Twitter ali drugem socialnem omrežju. Na tak način se počutijo povezavi z vsem znanim v svojem življenju.
Nato sledi rutina dnevnih aktivnosti oz. rutina enakih navad.
Zbudijo se na isti strani postelje, se odpravijo na stranišče, spijejo kavo, se stuširajo, oblečejo , gredo v službo po enaki poti, srečujejo enake ljudi, ”pritiskajo” na enake čustvene gumbe. To postane navada oz. dnevna rutina. Dejansko to postane program.
Na tak način, ljudje izgubijo svobodno voljo.
Ko pride čas za spremembo, se lahko pojavijo izzivi. 95% tistega kdor smo do 35. let so navade, ki smo si jih zapomnili, čustva, katera smo se navadili, načeni odzivi, obnašanja, misli, prepričanja ter zaznavanja, so v našem umu zabeležena kot računalniški program.
Torej oseb le s 5 odstotki zavesti rečete: ” Želim biti zdrav, želim živeti obilje, želim imeti dobre odnose, želim si uresničiti svoje sanje, želim biti svoboden.”
Ampak telo je v čisto drugačnem stanju navad!
Kako torej ali lahko posameznik spremeni te navade? Lahko. Najlažji način za spreminjanje navad je meditacija. Z meditacijo lahko vstopiš v ta ”praktični sistem navad” in jih začneš spreminjati.
Koliko časa traja, da je nova navada železna srajca?
Verjetno ste že slišali, da nekateri ljudje pravijo, da traja le 21 dni, da se odrečemo stari navadi. Spet drugi pravijo, da pogosto traja veliko dlje časa, včasih celo več mesecev.
V raziskavi iz leta 2009, v kater je sodelovalo 96 odraslih oseb kjer so iskali časovni okvir za spreminjanje strih navad so ugotovili, da spreminjanje lahko traja od 18 do 254 dni. Teh 96 oseb, ki so želeli spremeniti eno specifično vedenje. Ena oseba si je v samo 18 dneh ustvarila novo navado, drugi udeleženci pa so potrebovali več časa.
Ni trdega in hitrega časovnega okvira, saj je čas, potreben za opustitev navade, lahko odvisen od številnih zelo osebnih dejavnikov.
Navada je železna srajca ali pač ne
Kdaj začnemo spreminjati navade?
Večina ljudi se odloči za spremembno, ko doživi neko travmo, bolezen, izgubijo ljubljeno osebo ali pa kakšno tragedijo.
Zakaj bi čakali?
Bolje se je spremeniti v občutku zadovljstva in ispiracije, kot pa v bolečini in trpljenju.
Odlična novica je ta, da se vse več ljudi odloča za spremembo starih navad.
Jaz sem se odločila za spremembo svoji navad, ko sem zbolela. Žal se nisem spreminjala v občutku inspiracije in zadovoljstva. Telo me je ves čas po malem opozarjalo ampak jaz nisem tega videla in slišala.
Ko sem resno zbolela in obležala za dobre tri mesece, sem ugotovila, da takoveč ne gre naprej. Globoko v sebi sem to vedela že prej. Saj se znamo zanznati in poslušati, a kaj, ko se ne znamo slišati i n delovati iz čiste ljbezni do sebe.
Spoznala se, da se mi je strah naselil prav v vsako mojo DNK celico, da me je strah kontrole v službi, kaj bodo sodelavke rekle ali bodo stranke zadovoljne ali sem naredila vse, kar je bilo od mene zahtevano, je mož srečen … V vsem tem času, pa nisem razmišljala osebi. Zaradi vzgoje in sistema v katerem rastemo, sem se nekako tudi jaz izgubila v vseh teh vlogah.
Enostavno me ni bilo. Ko se sedaj malo ozrem v preteklost, se mi zdi, da je tisto življenje živela povsem druga oseba.
Kako za posameznika, travmatična izkušenja postane navada?
Ko se vam zgodi nekaj travmatičnega, so čustva izjemno močna. Bolj so močna čustva, večjo pozosnot posvečate tejmu dogodku. Takrat možgani ”uslikajo” dogodek in na ta način vam ustvari spomin.
Dolgoletni spomini so narejeni iz močnih čustvenih dogodkov.
Večina ljudi misli, da ne more obvadati taka čustva in odzive nanje. Nekatere osebe dovolijo, da se tako počutijo ure in ure, dneve in dneve. Temu rečemo razploženje.
📋 Srečamo znanca in ga vprašamo: ”Kaj je novega?” In ta odgovori: ”Veš, pred petimi dnevi se mi je zgodilo …’‘
Taka oseb ima doživlja eno doooooooolgo čustveno reakcijo. Če to čustveno razpoloženje ohranjate tedne in mesece, postane to del vaše temperamenta.
📋 Srečamo znanca in ga vprašamo: ” Zakaj si tako zagrenjen?” ”Veš, pred devetimi mesecei se mi je zgodilo …”
In še tako čustveno stanje ohranjate leta, postane to del vaše osebnosti.
Naučiti se, kako zmanjšati ta čas čutenja takega čustvenega stanja je izjemno pomembno in prvi korak, da navada je železna srajca, a na vaš način.
Tako si zmanjšate stres in se ne vračata z mislimi na travmatično izkušnjo. V nasprotnem primeru navad je železna srajca, ki vam ne koristi.
Če si ne zmanjšati rekacijski čas, ste vedno v pričakovanju ponovitve dogodka.
Kako se telo odzove na take navade?
70% ljudi živi v stanju stresa in vedno pričakujejo najhujši možni scenarij, ki temelji na preteklih izkušnjah.
Od vseh možnih rešitev, si take osebe na osnovi navad ”odločijo” za najhujši možni scenarij. Tako učite svoje telo, kako biti v strahu. Če delate to pogosto, ima vaše telo panične napade ”brez vas”. Ne morete jih predvidevati, ker so podzavestno sprogramirani.
Tako posamezniki uporabljajo svoje težave in pogoje v akteretih se je travmatoična izkušnja zgodila, za potrditve svojih omejitev (prepričanj).
Kadarkoli se oseba spomni na ta dogodek, sproži v telesu enako močan čistveni zapis.
Vaše telo je podzavesti um, kar pomeni ,da ne zna ločiti ali ste vid dogodek resnično doživeli ponovno ali ste le pomisli nanj!
Telo verjame občutkom. Živi v istih občutkih 14 ur na dan, 7 dni v tednu, 365 dni v letu.
Nova navada je lahko železna srajca s predlaganimi 6 načini
Kaj mislite, da je tisto ključno, da nova navada postane železna srajca po vašem izboru? Ne narediti enakih stvari oz. ne odločiti se enako kot v preteklosti.
Ampak pripravite se! Na začetku vam ne bo všeč, mogoče vam ne bo niti malo prijetno. Vendar vztrajajte!
Spodaj vam predlagam 6 enostaavnih načinov za pridobitev novih navad:
🔻 Zamenjajte navado z drugo. Odločite se za bolj zdravo navado.
🔻 Prepoznajte svoje sprožilce, ki aktivirajo vaše stare navade.
🔻 Začnite z majhnim koraki ampak bodite dosledni. Pripravite se na spodrsljaje.
🔻 Pripravite se na pot, ki bo občasno trnova.
🔻 Nagradite si. Motivirajte se z nagradami za uspeh. 🔻 Predstavljajte si, da prekinjate navado. Predstavljajte si končni rezultat.
Stara navada je res železna srajca ampak kot ste lahko prebrali v prispevki, je moč na vapi strani. Le uporabiti jo je treba.